czy od

w tej fazie której jestes praktycznie małe ma znaczenie czy bedziesz trenował na masę/planem typowym- jednak tym którym teraz trenujwesz mozesz nie osiagać wiele/ czy ogólnorozwojowym bowiem rozwijac sie bedzie ona również w duzym stopniu, zaleca sie więc właśnie od tego rodzaju planów zaczynac bo efekt jest podwójnie korzystny- masa wzrasta/i to [...]

[...] u mnie wygląda to tak że pije na baletach dużo tańczę ,ale nic nie jem po powrocie pomimo gastrofazy. chodzi mi bardziej o bezposredni wpływ alkoholu ,ale postaram się ograniczyć. 2ga sprawa z innej beczki dzisiaj po 50min jeździe na rowerku brałem prysznic i zauważyłem w okolicy zgęcia udo-pachwiny w zasadzie przy samym zgięciu na udzie jakiś [...]

trzeba sie zdecydować czy masa czy rzeba ? bo obie te rzeczy sie wykluczaja, sila to glownie zalezy od treningu ale na redukcji jest znacznie utrudniona a w dalszych jej etapach praktycznie niemozliwa. Tak wiec konkretnie co jest celem ?

to nie wytrwalosc tylk uzaleznienie od testosteronu nie bede Was i siebie oszukiwal ,ze jest inaczej... test jest najlepszym z saa. daje mi samopoczucie i chec do dzialania wiec nie bede tego konczyl jedyne co moge zlego powiedziec o testo to fakt ,ze wlosow jest wiecej ,a przede wszystkim postarza (efekt wizualny) . tak czy inaczej jest kozak

Irytuje mnie to że, dajecie cały czas te same linki które czytałem już. Nie można napisać "nie ma sensu brać tyle białka jak już coś weź tyle ile tyle" ? Zadaje pytanie na pewien temat to proszę o odpowiedź. Co do diety wiem, że 80% od niej zależy w tym sporcie ale jak całe życie jadłem po 2-3 posiłki dziennie, słodycze, piwo, fast foody czy [...]

zalezy czy to bol samoistny po urazie czy nadwyrezeniu? od jak dawna

waga idzie od kalorii. kalorie ida od jedzienia. kolego, po prostu jedz jak najwiecej jesli nie chcesz miec wyliczonej diety. patrz w lustro czy nie idzie za duzo tluszczu i ew. wtedy kontroluj to co jesz.

Odnośnie diety: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i czytaj tematy podwieszone Odnośnie ćwiczeń: http://i.imgur.com/swekkbH.png jak nie cwiczysz na silce to szkoda sie bawic w diete Głupota, jeżeli chce mieć jakiś postęp to dieta jest ważna. Organizm reaguje na bodźce tak samo, niezależnie czy będzie machał żelazem czy robił pompki, więc [...]

Jak moim przedmówcy wspomnieli plan jest jak najbardziej dobry. Co do odżywek czy suplementów wszystko zależne będzie od tego czy będziesz gotów aby ją odpowiednio wykorzystac

[...] (gorszy dzień, nieprzespana noc itp.). Szczególnie te pobudzające. Przerwę ew. możesz zrobić od kofeiny. ja na ogół stosuję cyklicznie, tzn. np. przez 1-2 miesiące po 3x w tygodniu przed treningiem. Czy to złe dawkowanie? Co do kofeiny to wiem, bardziej chodziło mi o to czy muszę robić przerwę między Xplodem a cytruliną, argininą i beta alaniną?

[...] wkreta na odchudzanie, ale robilem to do tej pory glownie przez aeroby. Na silownie chodze od 3 miesiecy a z supli jem swoje pierwsze opakowanie bialka dla uzupelnienia diety. Efekty juz jakies widze ale jeszcze duzo pracy szczegolnie jesli chodzi o brzuch. Jak radzicie np. teraz dwa miesiace na mase a pozniej przed wakacjami CKD czy odwrotnie???

jak chcesz wybierac miedzy fat burnerem a ts to bier ts.Dawke musisz dobrac sam zacznic od 4 dziennie i zobacz czy dziala na ciebie jak nie albo slabo to zwieksz do 5 albo 6, wszystko zalezy od organizmu(np wodz bral 10 dziennie), l-karnityne zarzuc 2-3h przed aerobami ok 2g, chrom jak mowilem jak nie mozesz sie przed slodyczami powstrzymac to [...]

To znaczy co do ćwiczeń siłowych to wiem który trening na czym polega, ale zastanawia mnie jakie będzie dla mnie najlepszy w okresie chudnięcia? Siłowy, na mase czy na rzeźbe? aha, no i od jakiej wagi będe mógł zacząć biegać? Bo jak wazyłem 115kg i mi to radzili na sfd to zrozumiałem:) Ale teraz wydaje mi się że stosowanie tego 10tygodniowego [...]

Eee to ja mam ćwiczyć do tego planu czy nie? -,- Bo już sam nie wiem. Tak wygląda ten plan co dostałem od davidooo A - Wyciskanie hantli na skosie 3s (KLATA) - Wyciskanie hantli 2s (barki) - Wyciskanie francuskie lezac 2s (tricepsy) - Martwy ciąg 2s (plecy) - Wioslowanie sztanga 2s (plecy) - Przysiady ze sztanga 2s (nogi) - Wykrocza 2s [...]

A mam jeszcze pytanie czy na podstawie tej diety, tych produktów będę w stanie ułożyć dietę na redukcję czy raczej od początku zaczynać? No i mam jeszcze pytanie ile jechać na redukcji mając jakieś 2kg tłuszczu, wiadomo że dla każdego jest indywidualnie ale sadzicie że jeden miesiąc wystarczy?

Już najwyższy czas, większość czołówki bryluje od kilku lat i non stop HQ tylko im poświęca materiał. Teraz czas na nowe twarze i niech młodziki przechodzące z Teensów coś namieszają. Hovarth czy jak jej tam też jest mega.

[...] większość czołówki bryluje od kilku lat i non stop HQ tylko im poświęca materiał. Teraz czas na nowe twarze i niech młodziki przechodzące z Teensów coś namieszają. Hovarth czy jak jej tam też jest mega. Popieram. Troszkę "córki" mi się przejadły... wchodzi młoda krew, komentatorzy mogli by się zainteresować też nowo wchodzącymi zawodnikami, [...]

Nie wiem, czy było już wspomniane, w ramach ciekawostki w Ameryce Łacińskiej jest strajk osób prowadzących ciężarówki. Sprzęt na Regionalsy od Rogue nie dotarł na czas więc wszystko musiało być ściągnięte z okolicznych boxów %-). To jest dopiero community. https://youtu.be/FtoANJXMsmY

Chce zapytac z czym jeszcze to polaczyc, zeby miec jak najwiekszy przyrost masy miesniowej POLACZ Z ODPOWIEDNIA DIETA BEZ KTOREJ KRETA DA CI MIZERNE EFEKTY. POMYSL O GLUTAMINIE, W ZALEZNOSCI OD DIETY O BIALKU/WEGLACH,EW. JAKIES BCAA czy kreatyne brac z cyklem tzw, nasycenia czy jednak to pominac OSOBISCIE BYM POMINAL Hail til I reach Hell, I ain't [...]

[...] opakowaniu 750 gram smakowego jest 600 gram białka, a w opakowaniu mass xxl 2 kg jest 400 gram białka do tego dochodzą węglowodany i koszt wyprodukowania dość dużego pudełka.Więc zadałem sobie pytanie czy to jest możliwe jeżeli gainer jest tańszy od białka.Stąd moje wątpliwości czy oby na pewno jest to sam koncetrat białek serwatki w gainerku.